[ 댕이넷 :: Deng-i.net ] :: 뇌를 운동시키자,『기억력 10배 올리는 방법 47』

● 희망의 소식- 기억력, 연습하면 된다!
   아직 20대의 창창한 나이임에도 불구하고 요즘들어 왠지 깜박깜박 하는 일이 많은 느낌이 들던 차에 이 책의 제목이 눈에 번쩍 띄었다. 같은 시리즈물로 『집중력 10배..』도 있었지만 여튼 요즘의 관심사는 역시 기억력이다.
   책을 펴자마자 충격적인 내용이 나를 반긴다. 사람의 뇌는 20세 이후부터 하루에 10만개씩 뇌세포가 감소를 한다는 것이다. ~~어쩐지 공부를 해도 수능공부 하던 시절과는 사뭇 다르더라.~~ 하지만 다행인것이, 뇌에는 가소성이라는 것이 있어서 뇌의 워킹으로써 신경세포의 증대가 가능하다는 것이다. 뇌에서도 기억을 담당하는 해마는 머리를 쓰면 쓸수록 그 크기가 커진다고 하니 뇌는 꾸준히 훈련시킬 필요가 있다.

● 트레이닝1. 알파파 기억법
   책에서 소개하고 있는 3가지 기억법 중에서 가장 마음에 들었던 알파파 기억법 훈련, 아래의 내용을 매일 25분씩 해보라 한다. 책에서는 한 단계씩마다 그림을 통하여 알기 쉽게 설명하고 있기때문에 이렇게 단편적인 텍스트를 읽는 것보다는 직접 책을 보는 편이 이해하기 쉬울 것 같다. 나는 이미 내용을 알고 있으니, 평소에 따라해보려고 텍스트로 요약된 부분을 옮겨적었다.

전신암시 이완법으로 알파파 상태로 들어간다. 전신암시 이완법은 마음이 편안한 상태에서 신체 부위 5곳에 자기암시를 걸어 알파파 상태로 들어가는 방법이다. ("00에 힘이 빠진다. 힘이 빠진다") 5곳은 목, 어깨 팔, 다리, 얼굴이다.

기억력강화 암시법, 기억력강화문을 읽으며 암시를 건다. 되도록 눈을 감고 속으로 외우도록 하자. 1부터 5까지 세고 일상으로 돌아온다.
나의 기억력은 날마다 좋아진다. 점점 좋아진다.
나는 언제 어디서나 필요한 것은 무엇이든 암기한다.
나는 떠올리고 싶은 것은 무엇이든 바로 정확하게 떠올릴 수 있다.

마이너스 사고 제거법. (5분) 알파파 상태에 들어간 다음 잠재의식 속에서 기억을 방해하는 부정적 요소를 제거한다.

플러스 사고법, (5분) 잠재의식 속에서 과거에 가장 기억력이 좋았던 때를 떠올려본다. 또 꿈을 이룬 순간의 감정에 젖는다.

망각 프로그램법. 기억하기 싫은 일을 잠재의식 속에서 깨끗이 지운다.

상기술 프로그램법. '머리를 만진다'거나 '왼손의 엄지와 약지를 모은다' 등 계기가 되는 행동을 정해야 한다. 그리고 이 동작만으로 어떤 기억이든 떠올릴 수 있다고 잠재의식에 암시를 건다.

거꾸로 상기법. 시간을 거슬러 올라가면서 기억을 하나하나 떠올리는 것으로 현재 의식과 잠재 의식의 연결고리를 강화시켜 상기력을 단련하는 방법이다. (10분)

1부터 5까지 세는 동안 머리가 가벼워져서 개운하게 눈이 떠진다, 라고 암시를 건 뒤 숫자를 세고 눈을 뜬다.

● 트레이닝2. 속독반복 기억법
속독반복기억법은 사실 계속 반복을 해서 보면 외워지는 것이 지극히 정상이 아닌가 싶어 그 트레이닝에 좀 의문이 든다. 다만 시폭확장, 시점이동 훈련은 책을 볼 때 유용할 것 같고 눈 운동에도 좋을 듯 해서 써먹어봐야겠다. 스톱워치를 1분에 맞춰놓고 1분동안 하나의 기사를 8회 이상 볼 수 있을 정도로 속독할 수 있게 연습을 하면 된다. 이때 시폭확장과 시점이동을 넓게 그리고 빠르게 하기 위한 훈련이 부록에 소개되어 있으니 한 번 이용해보는 것도 좋을 법 하다.

● 트레이닝3. 연상 기억법
연상기억법은 팩 암기법, 팩표 만들기 등 다양한 트레이닝 방법이 소개되어 있지만 나에게 맞지 않는 것 같다. 오히려 더 난해하더라.

● 맺으며
책이 굉장히 얇고 활자도 크고 무엇보다 그림이 많아서(왼쪽은 텍스트, 오른쪽은 그림이니 책의 절반은 그림인 셈이다.) 앉은자리에서 쉽게 읽어볼 수 있었다. 하지만 투자한 시간에 비해 얻을 수 있는 내용은 꽤 쏠쏠하니 한 번쯤 읽어볼만한 책인 것 같다. 다음번에는 집중력 10배 책도 한 번 봐야겠다.